Cine nu si-ar dori un corp armonios si sanatos fara prea multe eforturi? Atentie: se pare ca o astfel de ‘reteta’ exista. Nu trebuie sa faceti eforturi deosebite, trebuie doar sa respectati cateva indicatii simple.

Daca aveti grija si la ordinea lor, totul este rezolvat. Specialistii germani citati de ‘Bild’ va invata ce sa faceti. Va prezentam astazi ‘programul’ pentru primele 16 saptamani. Nu rata, maine si poimainile, celelalte sfaturi. 1

Mancati zilnic un mar . ][

Merele scad colesterolul cu pana la 10%.

  1. Efectul apare dupa 6 saptamani.
  2. Plimbati-va 30 de minute O plimbare va poate bine dispune si incetineste pofta de dulce.
  3. Schimbati uleiul Anumite componente ale uleiurilor, cum ar fi Omega 3 (gasit in special in peste), scad riscul de infarct.
  4. Ingrijiti-va dintii mai bine Daca nu va protejati dintii, riscati ca bacteriile de pe ei sa ajunga in sistemul circulatoriu.
  5. Invatati zilnic cel putin doua cuvinte straine Invatarea unei limbi straine e un antrenament perfect pentru creier!
  6. Beti zilnic un pahar cu suc natural Cine bea cel putin 3 pahare cu suc natural de fructe sau legume pe saptamana, isi scade riscul de Alzheimer cu cel putin 75%.
  7. Mergeti zilnic 3.000 de pasi Cercetarile ne-au aratat ca in acest fel slabim anual 3% din greutatea corpului.
  8. Ajutati mediul inconjurator! Doua exemple: fara module stand-by la computer sau televizor; acoperiti oalele cu un capac.
  9. Laudati persoanele din jur! O lauda din partea sefu-lui imbunatateste atmosfera de la locul de munca.
  10. Luati mic dejunul in fiecare zi Dimineata, rezervele de calorii si proteine sunt goale. Un mic dejun bogat va incarca bateriile!
  11. Dormiti mai mult Cercetarile au demonstrat ca dormitul va ajuta sa slabiti.
  12. Folositi crema de plaja! Nimic nu face mai mult ca pielea noastra sa imbatraneasca decat soarele.
  13. Antrenati-va echilibrul! Cand va spalati pe dinti, stati intr-un picior.
  14. Mancati zilnic ciocolata neagra Sunt de ajuns 40 mg de ciocolata neagra pentru a imbunatati circulatia sangelui.
  15. Aveti grija de prieteni Prietenii va pastreaza buna dispozitie.
  16. Mestecati zilnic guma Imbunatateste concetrarea si memoria.

Leave A Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.